懸垂（チンアップ）は、上半身の筋力を高めるのに非常に効果的なエクササイズです。この運動は、主に背中の筋肉、上腕二頭筋、そして肩の筋肉を鍛えることができます。正しいフォームで懸垂を行うことは、効果を最大化し、怪我のリスクを最小限に抑えるため…
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