.important { color: red; font-size: larger; } 逆三角形の体型を作る筋トレメソッド 逆三角形の体型を作るためには、広背筋、三角筋、腹斜筋を中心に鍛えることが重要です。以下のトレーニング方法で効率的にこれらの筋肉を鍛えましょう。 広背筋の鍛え方 …

短距離走を速くするためのトレーニング方法 加速走 短距離走では、100mより短い距離を全力で走ることでトップスピードを鍛えることができます。例えば、100m走のトレーニングでは30m、50m、80mといった短い距離を推奨します。200mや400mのトレーニングではそ…